[...] tak się nie utrzymasz więc wykonuj kolejny obrót i jesteś już na prostej drodze!:) Ale do rzeczy. Aby podnieść przednie koło pochyl się do przodu (na zaciśniętym hamulcu), jak najdalej za kierownicę, a potem lekkie szarpnięcie kierownicą i odchył do tyłu i przednie koło jest już w górze. Wszystko oczywiście musisz wyczuć tak aby przechył nie [...]
[...] obrót. następnie zaciskamy przedni hamulec (musi dobrze łapać!) i "zarzucamy" tylnym kołem, liczy się praca nóg. Pamiętaj, że tutaj nie wysokość się liczy a kąt o jaki uda Ci się obrócić, dlatego energię poświęć na obrót, a nie na wysokie podniesieni tylnego koła, ono może być uniesione kilka centymetrów nad ziemią! Jeśli będziesz już [...]
[...] piszczeli mam dość sporą opuchliznę. Dobrze rozgrzałem nogi ale nie dałem rady zrobić przysiadów wykrocznych. Przy MC i wspęciach nie czułem bólu. Obciążenia były takie same jak za pierwszym razem ale dziś poszło znacznie lepiej bez skracanych i oszukanych ruchów w dobrym tempie. Mam nadzieje że po zakończeniu programu wyniki siłowe będą lepsze. [...]
[...] stoku i pech chcial ze wyglebalem sie :) bolala reka ruszac nei moglem po sylwku poszedlem do lekarza i niby jest wszystko ok a juz tyle czasu minelo a reka dalej boli, tz jak nic nie robia albo cos lekkiego to ok ale np jak chce wycisnac ponad 20 kg to juz czuc, pompki nie zrobie poniewaz nadgarstka nie moge wygiac chyba ze na palcach, co [...]
ale kto napisał, że on ma ułożony plan 15-10-5 ? czy przy metodzie 15-10-5 zmieniasz rodzaj ćwiczen?! nie... zmieniasz tylko liczbe powtórzen równie dobrze moze zrobic tak ze 2 tygodnie bedzie robil 15 powt, 2 nastepne 10 powt i 2 nastepne po 5 powtorzen... albo moze robic zawsze po 10 powtorzen jak chce...
Bez sensu. Kosmiczne skoki ciężaru i powtórzeń w dotatku 3 razy w tygodniu. Jak wyciskasz 50kg to moze się udać, ale po co się tak zajeżdzać jak można mniej inwazyjnie i zrobić te same efekty.
1.WIEK:21 2.WAGA:84 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:108 na wydechu UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2.2g/kg WEGLOWDANY:4.4g/kg TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle glownie z nandrolonem 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad rok [...]
Aha dzięki a może mi powiesz jak zrobić podanie C.Ronaldo z MŚ 2006. Może ktoś cos tu napisze w końcu. Zmieniony przez - mariopepe w dniu 2008-03-05 20:03:06
[...] jeśli chcesz wyskoczyć wyżej musisz cały ciężar ciała przenieść na tylne koło tak by przód prawie się unosił. Gdy jesteś już przygotowany do skoku, przekręcasz korby tak jak przy Pedał Kicku, przechylasz się lekko w stronę w która skaczesz po czym bardzo dynamicznie wyskakujesz w gore. Wyskok jest tutaj najważniejsza rzeczą ponieważ musisz to [...]
roooster - nie ma sie co czarować- pierwszym co powinieneś zrobić w twojej sytuacji to dopracowac dietę tak- ptzynajmniej- aby nie "zyskiwać" więcej tłuszczu. następnie określić dokladny cel- bo gdy jest "rozmydlenie" nie osiaga się zazwyczaj nić- to jak w powiedzeniu\o łapaniu kilku srok za ogon...\
Załóż załóż, bedziesz miala wsparcie innych dziewczyn i bedziesz mogla sie wygadac Ja sobie zycie ulatwiam i korzystam z gotowych wzorow i jak byk wychodzi mi ze twoje zapotrzebowanie podstawowe to 1400kcal, jakby nie liczyc ( z ktorego wzoru nie korzystac): RMR=655 + (4.36 x weight (lbs)) + (4.32 x height (inches)) - (4.7 x age) RMR = 655.0955 [...]
Jacku dzięki systematycznemu treningowi oraz przestrzeganiu diety wszytsko idzie w dobrym kierunku. Jednak jestem zmuszony zrobic dłuższą przerwe od treningow. Jak zminimalizować efekty cięzko wypracowanej przeze mnie masy mięsniowej w okresie bez siłowni (2 miechy)? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-23 21:59:16
[...] miewam i potem bywają z tego różne kłopoty bo ludzie nie zauważają że gadam z nimi na śpiącego i sie ze mną umawiają na spotkania czy coś a potem problem żebym si ewywiązał jak jesteś śpiący to śpij i tyle najgorzej jak nie możesz spać bo jesteś w szkole/pracy albo na treningu a chce CI sie spać(niebezpieczne bardzo ostatnio mimo tego że byłem [...]
Mnie rowniez wojaszek ale jak wiadomo jak ktos jest medrcem z przed komputera nie znaczy ze wie co zrobic ztym rekawicami. Na tym forum naprawde nie brakuje takich dzieci.Kazdem fighterowi nalezy sie szacunek czy to bedzie popek, mirek czy zdzichu z ksiegowosci.
z czasu 4:45 jest prościej zrobić 3:30, niż np. z 3:20 na 3:00. To jest jak zdobywanie lvli . Kazdą następną sekunde jest coraz trudniej zrobić. Ale z 10,5 na 8,0 moze być spory problem, bo 8,0 to juz jest dosyć dobry wynik mimo wszystko. Ale myśle ,ze jest to wykonalne. Powodzenia Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-02-24 08:34:58
Zdjęć jeszcze nie ma - no nie mam jak i kiedy ich zrobić - przy pierwszej nadarzającej się okazji zostaną wykonane. Dietka już była podana: 7.00 płatki owsiane, jajko i orzechy 9.00 - kanapka razowca z kurczakiem (ewentualnie tuńczykiem - lub jeśli nic nie ma w lodówce :) - jakąś szynką ) 12.00 - obiad pracowniczy - najczęściej jest jakiś kurczak, [...]
Witam wszystkich :) Czy jak sie zrobilo a6w w 12dni to trzeba zrobic jakas przerwe regeneracyjna czy moge sobie robic abs II ? wedlug mnie ten plan a6w to taki srednio trudny jest a abs II to masakra . a6w chcialem zrobic dla wlasnej satysfakcji i robilem bez zadnych przerw nawet miedzy seriami :D prosze o odp Zmieniony przez - power15 w dniu [...]
[...] Główny instruktor Jissen został poinformowany, że moderatorzy tego działu nie dopuszczą do sytuacji, gdy ktoś ich rękami próbowałby wprowadzić cenzurę-oraz, że jeśli ma jakieś zastrzeżenia do treści krytycznych wobec jego szkoły wypowiedzi-jedyne co może zrobić to samemu wejść na forum i na nie odpowiedzieć (ma do tego pełne prawo-tak jak Ty [...]
[...] o czym piszesz jest środkiem którym ma prowadzić do celu - biegłości w walce. Nie może on stanowić celu sam w sobie. Mistrzostwa w formach są dla mnie tak samo bezsensowne jak gdyby zrobić mistrzostwa w uderzaniu na worek lub tarcze, co jest istotnym elementem, tylko lub aż, takich SW jak boks, kickboxing, muay thai... Zmieniony przez - MMA w [...]
Nauka zwodów trików Frestyle!!!
